0
0
Sindrom karpalnog kanala (ili tunela) je bolno, upalno stanje koje može zahvatiti jednu ili obje šake.
Manifestira se bolovima u prstima, trncima, pulsiranjem, slabošću ili ukočenošću ruke.
Iako najčešće pogađa odrasle osobe, i to najviše žene srednjih godina, sve je prisutniji i među tinejdžerima i mladima.
Ovome sindromu su, zbog ponavljajućih pokreta, najizloženije osobe koje puno vremena provode za računarom, zatim stolari, svirači, mehaničari, tenisači te igrači golfa.
Veći rizik od sindroma prijeti i onima koji boluju od autoimunih ili kroničnih bolesti poput dijabetesa, reumatoidnog artritisa, lupusa ili imaju određene hormonske poremećaje.
Sindrom karpalnog kanala prepoznat ćete po ovim simptomima:
gubitak osjeta ili trnci u prstima, osobito u palcu i kažiprstu
utrnulost šake
pulsiranje u dlanu, prstima ili podlaktici
nemogućnost hvatanja predmeta
slab stisak šake
teškoće s pomicanjem ruke
natečenost palca ili drugih prstiju
Ako već osjećate prve simptome, djelujte na vrijeme kako biste spriječili daljnji razvoj sindroma koji može dovesti i do paraliziranosti šake.
Savjeti za ublažavanje sindroma
Osoba koja ima ovaj sindrom najveću bol osjeća kada nosi teške predmete, kada pokušava uhvatiti neki težak predmet ili kada dugo radi za računarom ili tipka na mobitelu.
Pomicanje, istezanje i trešnja ruke može trenutno ublažiti bol koju osjećate.
Evo što još možete učiniti kako biste ublažili bolove i upalu.
Izvodite vježbe za šake i zapešća
Nakon što vam je dijagnosticiran ovaj bolni sindrom, barem mjesec dana odmarajte ruke i nemojte izvoditi pokrete koji su u startu i doveli do samog sindroma.
Nakon toga počnite izvoditi vježbe za zapešća i dlanove.
Primjeri vježbi:
Polako ispružite dlan i prste te istegnite zapešća dok ne izbrojite do 5, zatim opet stisnite dlan u šaku dok ne izbrojite do pet. Dok držite stisnutu šaku, brojite do pet, a zatim opet otvorite dlan. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta na dan.
Također, možete spojiti vrhove prstiju tako da su vam dlanovi okrenuti prema dolje pa približavati prste jedne drugima (vježba se šaljivo naziva „pauk koji radi sklekove na zrcalu“.
Konzumirajte laneno ulje
Svaki dan uzmite po 1 kašiku lanenog ulja, koje obiluje omega-3 masnim kiselinama te ima protuupalni učinak. Nakon 14 dana trebali biste osjetiti olakšanje.
Za bolju apsorpciju dodajte ga nekom jelu, primjerice salati ili ga umiješajte u svježe iscijeđeni sok od narandže.
Koristite eterična ulja
Kod sindroma karpalnog kanala mogu vam pomoći i ova eterična ulja:
ulje čempresa
ulje smilja
ulje metvice
ulje tamjana
Ova eterična ulja djelovat će protuupalno i smanjiti natečenost i osjećaj bola. Možete koristiti jedno od ovih ulja ili mješavinu.
Tri-četiri kapi mješavine ovih ulja pomiješajte s malo kokosovog ulja pa utrljajte u bolno i natečeno područje na dlanu. Nanesite na kožu nekoliko puta dnevno.
Primjenjujte hladne obloge
Kako biste trenutno ublažili bolove i upalu, upotrijebite ledeni oblog.
Uzmite vrećicu s ledom, položite je na bolno područje dlana te zamotajte ručnikom.
Ostavite da djeluje 15-ak minuta. Postupak ponovite dvaput ili više puta dnevno.
Koristite toplu kupku
Svake večeri prije spavanja potopite dlanove i zapešća u toplu ili vruću kupku na 15-ak minuta.
Jedite hranu s protuupalnim svojstvima, poput đumbira, kurkume i ananasa, koji sadrži protuupalni sastojak bromelain.
Prehranu obogatite svježim voćem i povrćem, koje je bogato kalijem i magnezijem.
izvor: SB
